ゴジベリーで断熱カップ、職場の人が健康を維持するためにその方法
2022年08月24日
ホワイトカラーの60%は運動習慣があり、ホワイトカラーの半分以上は健康に焦点を当て、職場の人々の40%は定期的な健康診断を受け、30%だけが健康保険を購入......最近発表された「2019職場の人々の健康力レポート」から特別記者を読み、職場人々は健康にますます注意を払い、体力と睡眠をほとんどの職場人々の健康追求に改善すると通知されました。
ホワイトカラーの6割以上が良好な運動習慣を維持
調査によると、体力と睡眠の向上は、大多数の社会人が求める健康法になっています。 しかし、夢想故事実行は難しい。 ホワイトカラーの6割以上が良好な運動習慣を維持しているというデータもあり、健康の追求は以前から課題であり、行動にも反映されています。 男女別では、男性の方が運動習慣を維持している割合が高いです。 給与水準別では、所得が高いほど自己の健康への関心が高く、運動の割合が高いことがわかります。 月収2万ドル以上の高所得者がフィットネスや運動の習慣を維持している割合は22.4%です。 一方、月収3,000円以下の人の半数は、基本的に運動をしていない。
ジョギングやウォーキングは、場所や道具をあまり必要とせず、手ごろな価格で続けられ、成果が出やすいスポーツなので、時間のないホワイトカラーに適したスポーツ・フィットネスと言えます。
運動とは別に、日々の養生も健康管理や病気の予防につながります。 ホワイトカラーの56.1%がウェルネスを重視しており、そのうち8.4%がウェルネスに非常に熱心であると回答しているというデータがあります。" 当初は脂ぎった中高年の定番と言われた「ゴジベリーの魔法瓶漬け」も、今では若い社会人の日常の健康管理法として定着している。
健康法では、クコの実に代表される一連の健康茶が3位、1位は足湯、栄養食も健康法の主流となっています。
ホワイトカラーで健康保険に加入しているのは3割のみ
ホワイトカラーの大多数は、無理のない範囲で健康清酒香港ます。 ホワイトカラーの69.3%が、毎年、年収の10%未満しか健康に使っていないというデータもあります。 ホワイトカラーの健康に対する支出では、栄養補助食品がその大部分を占めており、ホワイトカラーの健康食品購入の半分を占めています。 続いて、日常のちょっとしたシーンで使う「市販薬」の購入です。
健康保険は、病気になったときの備えとして、一種の健康投資でもあるのです。 調査によると、ホワイトカラーで健康保険に加入している人は3割程度で、中高年層が中心となっています。 調査によると、労働者の所得が高いほど、健康保険の割合が高く、2万人以上の労働者購入の月給は45.5%を占めた。
従業員の4割が定期健診を受けるようになる
定期的な健康診断が唯一の健康状態をチェックする方法ですが、この行動は一般的ではありません。 このデータによると、定期的に健康診断を受ける人は全体の42.1%に過ぎないそうです。 定期健康診断を受けている人のうち、7割は会社が主催している。
広くストレスと疲弊をもたらす現在のホワイトカラー労働状況において、健康はもはやホワイトカラー労働者の個減肥代餐や期待ではなく、企業はより個人的な労働環境と従業員の健康管理を提供する責任の一部を負わなければならないのです。 調査によると、ホワイトカラー労働者の62.4%が就職活動において健康保険を高く評価していることがわかりました。 一方、健康手当を導入している企業は3割強で、民間企業は外資系企業や国有企業に比べ、従業員の健康に対する配慮が圧倒的に不足しています。
仕事中の健康管理はどうするか
都会のホワイトカラーは、仕事のプレッシャーや時間的制約から、健康を軽視しがちです。 長い目で見ると、さまざまな健康被害が発生する可能性があります。 そのため、病気や痛みを経験し、健康問題に関心を持つ若者が増えています。中国医学には、病気を治...
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1.早起きしてクレンジングウォーターを飲む
腸内フローラの必要性はますます高まっています。 腸内フローラのためには、十分な水分摂取が欠かせません。 女性は1日に2000mL以上の水を飲むようにし、少量ずつ小分けにして飲むようにしましょう。 そして、早起きしたら必ずコップ1杯の水を時間差で飲むようにしましょう。体を目覚めさせるだけでなく、胃腸の蠕動運動や腸の動きを促進し、腸内洗浄を助長する効果もあります。 腸内フローラ、強い免疫力、健康は、外観や個人的なイメージにプラスの効果を発揮するでしょう。 早起きしたときは、普通の水を飲むのが一番です。また、水をミルクティーやコーヒー、ドリンクなどの飲み物に置き換えないように注意しましょう。
2.朝食に欠かせない3種類の栄養について
朝食は美味しいだけでなく、栄養価の高いものが良いですね。 朝食はパン1枚、牛乳1杯と月經痛舒緩べて1日を終える人が多い。 これは間違っている。 特に女性の場合はそうです。 良い朝食には、タンパク質、炭水化物、ビタミン、そして当然ながら良質な脂肪などの栄養素が含まれている必要があります。 朝食をしっかりとることで体型をコントロールすることができますし、体の機能や健康を維持するためには、十分な栄養摂取が必要です。 朝食は1日の始まりの大切なエネルギー源であり、活力を保証するものですから、若さを保つためには、健康的な朝食が欠かせません。
推奨される朝の食事：食事の様々な、細かい穀物やシリアルは、オートミール、全粒粉パンなど、一致させることができる選択、卵に続いて、乳製品は少なくすることはできません、そして最後に、あなたは少し少ないフルーツを追加することができます。
3.ヨーグルトを定期的に飲む
ヨーグルトは乳酸菌、ビタミン、カルシウムなどが豊富で、女性はよくヨーグルトを飲むと腸の消化を促進するだけでなく、基礎代謝を助長することができます。 また、ヨーグルトに含まれる栄養素は、肌に潤いを与え、細胞の老化を和らげる効果があり、女性がより若々しくいられるようにします。
4.肌のお手入れをしっかりする
多くの人々は、顔のメンテナンスに注意を払い、多くの場合、マスクを貼り、実際には、私たちの手、首や他瘦面方法分はまた、多面的にするボディケアのために、年齢を表示されます、あなたがより若々しく見えるようになります行います。
5. "ビューティースリープ "の睡眠を身につける
女性は老化を遅らせたい、体の毎日のグルーミング睡眠を守るために、夜更かしをしないようにし、肌を与えないようにします。 体は負担を追加し、それが効果的なリラクゼーションを得るために脳を聞かせて静かな夜に、午後11時前に眠りに行くのが最善です、体もよりエネルギッシュになります。 睡眠は見た目を若々しくするだけでなく、多くの病気のリスクを減らし、病気の混乱から遠ざけてくれるのです。
6.好気性+嫌気性の融合にこだわる
多くの女性は、運動によってスリムな体型になることを望んでいます。 実際、運動を瘦面方法て取り入れ、それを継続することで、若々しい体を保つだけでなく、いくつかの身体疾患を効果的に回避し、幸せな生活を送ることもできるでしょう。 1日30分でも1時間でも運動すれば、心身ともにさまざまな変化が起こり、どんどん若返っていくのがわかるはずです。
運動はジョギングや縄跳びなどの有酸素運動だけでなく、体の筋肉量をアップさせ、代謝を上げることができる筋トレも行うことが重要です。
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推奨される朝の食事：食事の様々な、細かい穀物やシリアルは、オートミール、全粒粉パンなど、一致させることができる選択、卵に続いて、乳製品は少なくすることはできません、そして最後に、あなたは少し少ないフルーツを追加することができます。
3.ヨーグルトを定期的に飲む
ヨーグルトは乳酸菌、ビタミン、カルシウムなどが豊富で、女性はよくヨーグルトを飲むと腸の消化を促進するだけでなく、基礎代謝を助長することができます。 また、ヨーグルトに含まれる栄養素は、肌に潤いを与え、細胞の老化を和らげる効果があり、女性がより若々しくいられるようにします。
4.肌のお手入れをしっかりする
多くの人々は、顔のメンテナンスに注意を払い、多くの場合、マスクを貼り、実際には、私たちの手、首や他瘦面方法分はまた、多面的にするボディケアのために、年齢を表示されます、あなたがより若々しく見えるようになります行います。
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運動はジョギングや縄跳びなどの有酸素運動だけでなく、体の筋肉量をアップさせ、代謝を上げることができる筋トレも行うことが重要です。
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